日本在线一区二区三区免费视频-日本在线一区二区三区观看-日本在线一区二区-日本在线一区二-日本在线一区-日本在线小视频

大部分人的人的人群一生有三分之一的時(shí)間都在睡覺(jué)，睡眠對(duì)于人的最佳健康來(lái)說(shuō)非常重要，人需要在睡眠中補(bǔ)充體力，睡眠時(shí)間睡眠時(shí)間休息大腦，階段介紹睡眠雖然對(duì)人補(bǔ)充精神很重要，養(yǎng)生但是百科睡覺(jué)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)也會(huì)導(dǎo)致大腦精神萎靡，所以人的人的人群最佳睡眠時(shí)間是多久呢，各個(gè)階段的最佳人群睡眠時(shí)間是不一樣的，接下來(lái)小編就帶大家來(lái)了解一下睡多久最有利于健康。睡眠時(shí)間睡眠時(shí)間

最佳睡眠時(shí)間

1、階段介紹一歲以下的養(yǎng)生嬰兒每天16小時(shí)

嬰兒的大部分時(shí)間都在睡覺(jué)，它們需要充足的百科睡眠才能保證發(fā)育完善，所以一歲以下的人的人群嬰兒最好一天睡夠16個(gè)小時(shí)，才能保證身體發(fā)育健康。最佳

2、睡眠時(shí)間睡眠時(shí)間一到三歲的幼兒每天12小時(shí)養(yǎng)生百科網(wǎng) WWw.CNYsBk.COM

一到三歲的小朋友已經(jīng)可以斷奶開始吃大人的食物了，可以有效的補(bǔ)充身體能量，所以相對(duì)于嬰兒時(shí)期睡眠時(shí)間會(huì)有所減少，每天只需要睡夠十二個(gè)小時(shí)即可。

3、4到12歲兒童時(shí)期每天10到12小時(shí)

兒童時(shí)期的小孩發(fā)育的最快，充足的睡眠才能保證孩子的健康發(fā)育，偏小一點(diǎn)的兒童期的孩子每天要睡夠十二小時(shí)，大一點(diǎn)的十個(gè)小時(shí)就夠了。

4、13到29歲每天八小時(shí)

這個(gè)時(shí)期人最具有青春活力，每天都精力旺盛，每天消耗的能量比較多，這個(gè)時(shí)期的人每天只需要注意夠八個(gè)小時(shí)即可滿足身體所需要的條件。

5、30到60歲每天七個(gè)小時(shí)

中老年人的睡眠時(shí)間普遍沒(méi)有年輕人睡眠時(shí)間長(zhǎng)，他們對(duì)睡眠需求也相對(duì)比較低，每天睡夠七個(gè)小時(shí)就已經(jīng)足夠了，睡太久了反而對(duì)身體不好，容易生病。

6、60歲以上人群每天5.5到7個(gè)小時(shí)

老年人的身體狀況就更加不及年輕人了，老年人的睡眠淺，睡眠需求低，每天睡上五個(gè)多小時(shí)到七個(gè)小時(shí)就差不多了，老人睡得時(shí)間太久容易得老年癡呆，所以不建議老人多睡覺(jué)。