一、體寒幾款緩解體寒的喝點寒試姜湯

　　1，姜湯，什體試款紅棗有很好的姜湯補氣養(yǎng)血的作用，生姜可以去除身體寒冷，體寒兩種食材搭配在一起噸煮成湯，喝點寒試對于體寒的什體試款人來說有很好的去除身體濕毒的作用，能有效改善冬天手腳冰涼的姜湯問題，在制作的體寒時候生姜要切片，大棗也要清洗干凈，喝點寒試在鍋內(nèi)慢火燉煮半個小時即可。什體試款

　　2，姜湯鹽醋姜湯，體寒在冬天想要驅(qū)寒可以燉煮一些鹽醋姜湯，喝點寒試在鍋內(nèi)放入適量的什體試款食醋和咸鹽，之后把毛巾放在姜湯內(nèi)，等到毛巾吸取水分后放在關(guān)節(jié)的部位，這有很好的舒筋活血的作用，對于輕微關(guān)節(jié)炎，四肢冰冷，疼痛都有很好活血的效果。

　　3，紅糖姜湯，這非常容易制作，需要準備適量的紅糖，生姜，要放在水里面，之后加入少量的紅糖來進行燉煮，燉煮十五分鐘左右即可，趁熱的時候飲用，這有很好的去除身體寒氣的作用，對于女性來說在月經(jīng)期也可以經(jīng)常的引用，在風寒感冒的時候也可以飲用效果極佳。

　　對于體寒的人來說，以上幾種姜湯的方法是不錯的選擇，可以經(jīng)常的做一些，尤其是對于女性來說，體寒會帶來很多的疾病，甚至還會影響月經(jīng)失調(diào)，不孕不育的問題，所以要及早的進調(diào)理，尤其是體寒的人還要注意多穿衣服，避免身體受涼，不然體寒的情況會更加嚴重。

二、女人驅(qū)寒多吃這些食物

　　1、堅果

　　堅果當中含有很高的油脂，可以補充身體所需營養(yǎng)物質(zhì)，并且堅果還有溫補的功效，可以幫助女性驅(qū)寒，堅果油脂含量較高，含有對人體有益的多不飽和脂肪酸，并富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫(yī)認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、御寒的作用，而冬季對應(yīng)的是腎臟，可增強體質(zhì)。

　　食用搭配：核桃紅棗粥、榛子杞子粥、花生大棗豬蹄湯、栗子黃燜雞、腰果拌蝦仁等都有很好的溫補功效，制作也簡單方便。

　　2、大棗

　　大棗可以幫助女性朋友補氣養(yǎng)血，同時對于體寒女也有很好的驅(qū)寒作用。民間有“一日食三棗，百歲不顯老”、“要使皮膚好，粥里加紅棗”之說。大棗具有補虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等功效。大棗富含的環(huán)磷酸腺苷，是人體能量代謝的必需物質(zhì)，能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養(yǎng)。

　　食用搭配：芪棗合湯（取黃芪15～30克、大棗10克、百合30克一起下鍋燉30至40分鐘，然后連湯帶料一起食用）。這三者結(jié)合，對氣血兩虛的人很有好處，能夠緩解乏力、畏寒怕冷等癥狀，也能滋潤美白皮膚。

　　3、韭菜

　　適當?shù)某砸恍┚虏艘灿薪∑⑻嵘駵嘏淖饔茫軌驇椭耘笥羊?qū)寒，韭菜為振奮性強壯藥，有健胃、提神、溫暖作用。每100克可食用部分，含蛋白質(zhì)2-2.8克，脂肪O.2-O.5克，碳水化合物2.4-6克，還有大量胡蘿卜素、維生素B2等，保證了它的“暖身”效果。韭菜還含揮發(fā)性硫化丙烯，有辛辣味，能促進食欲。

　　食用搭配：烹飪韭菜很簡單，將蝦仁、雞蛋、豬肝、羊腎分別和韭菜烹炒，都可以增強其功效。熬粥時放些韭菜也不錯。注意的是，據(jù)《食療本草》記載，韭菜不宜與蜂蜜同食，否則可能導(dǎo)致腹瀉。

　　4、羊肉

　　有肉是溫補的食物，適當?shù)某砸恍┭蛉庖部梢则?qū)除女性朋友身體寒氣，羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養(yǎng)物質(zhì)，可以在冬季補充足夠的熱量和維生素，達到“暖身”效果。

　　食用搭配：人參羊肉湯、羊肉胡桃湯、海參羊肉湯、蟲草燉羊肉等能提高羊肉的暖身功效，加胡桃仁還能祛除膻味。不過，羊肉不宜與南瓜一同食用，否則可能引起黃疸或腳氣。

三、體寒的人如何改善體質(zhì)

　　1藏紅花治療體寒

　　體寒的女性可以用藏紅花的因為其含大量鐵質(zhì)，也是非常適合女性飲用的花草茶另外，對于手腳冰冷，因血壓異常引起的頭痛，有明顯改善作用

　　藏紅花具有養(yǎng)血補血生津益氣排毒養(yǎng)顏理氣健胃等功效，特別是治療婦科疾病有明顯療效

　　藏紅花其干燥柱頭味甘性平，能活血化瘀，散郁開結(jié)，止痛用于治療憂思郁結(jié)，胸膈痞悶，吐血，傷寒發(fā)狂，驚怖恍惚，婦女經(jīng)閉，血滯月經(jīng)不調(diào)，產(chǎn)后惡露不盡，瘀血作痛，麻疹，跌打損傷等

　　2艾灸改善體質(zhì)

　　通過艾灸來改善體質(zhì)是一種比較可行的辦法，只要堅持艾灸很容易就能感受到艾灸帶來的效果在艾灸之前，一定要學(xué)會掌握技巧，以免燙傷

　　3生姜暖身

　　想要從身體內(nèi)部提升溫暖，利用生姜是良好的手段之一生姜是一種溫性食材，能夠給人體帶來溫暖，平時要利用也非常簡單比如可以用生姜和紅茶泡一杯生姜紅茶，或者可以加點蜂蜜做成生姜蜂蜜水，甚至可以加入點心食材中不但美味又能輕松攝取，對改善體內(nèi)寒冷有良好功效

四、體寒的女性要注意這些

　　天氣開始逐漸的變涼，最近能經(jīng)常聽到很多女性朋友在問體寒，手腳冰涼該怎么辦，需要注意那些事項？
　　體寒是由于缺鐵，尤其是女子的生理特點，更加容易流失鐵，所以你只要注意補鐵就可以了，平時多吃一點鐵含量多的食物
　　第一、體寒女性平時不能洗冷水澡。體質(zhì)偏寒的女性，就算天氣多么炎熱也不能洗冷水澡，經(jīng)常洗冷水澡的話可能會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，腹痛，經(jīng)期不正常等現(xiàn)象。熱水澡有助于血液流通。
　　第二、體寒女性平時可以多喝熱水，少喝冰水、冷飲、雪糕之類的東西。喝熱水對女性來說絕對是百益而無一害的，可以幫助女性抵御寒冷。
　　第三、天冷時可以經(jīng)常喝一些紅棗黑糖姜茶。紅棗黑糖姜茶絕對是一個驅(qū)寒、補血的好東西。也可以說是專門針對女性體寒而設(shè)計的飲品。
　　第四、在早上可以多吃姜。生姜屬于溫性食物，多吃生姜有身體發(fā)熱、血液循環(huán)等功效。最好早上起來含一片生姜在嘴巴里。這樣長期下去可以有效地調(diào)養(yǎng)體寒的身體。
　　第五、冬天吃羊肉。夏天吃羊肉會很容易上火，但是冬天吃羊肉可以有效地抵御嚴寒，這也是冬季養(yǎng)生保健的一個不錯的方法。

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