相信大家有在各種減肥產品的不存便的便養廣告上看到這樣一句廣告詞“空腹喝下它排出6斤宿便”，排腸毒、空腹科網清宿便這樣的喝下字眼非常常見，讓不少消費者看到的排出第一眼想法就是，我要是斤宿喝了這個產品，排出宿便，說法水果蔬菜生百不就能一下子瘦六斤？首先說我們體內的多吃宿便可達六斤就是一個不正確的說法。

宿便從何而來

宿便這個詞本身是清宿不存在的，不屬于醫學概念，不存便的便養是空腹科網人們自己編造出來的一個詞，我們的喝下體內或多或少多是會有宿便存在的，有的排出腸胃功能不好的可能體內的宿便會多一些，但是斤宿說我們體內宿便可達六斤是很夸張的說法，更不要說“空腹喝下它排出6斤宿便”了。說法水果蔬菜生百

當食物進入我們胃部消化吸收之后會將一些殘渣排到腸道中，多吃經過小腸的二次吸收之后會將廢物以糞便的形式排出體外，一些沒有被吸收的會被堆積在體內，基本上就算是有堆積在體內的宿便第二天也會被排出體外，即使有殘留也只是很少的一部分。

那如果是長時間不拉屎的話，大便是堆積在小腸和大腸之間了，腸道會對這些糞便進行二次吸收，這時大便也會變得越來越干，體積變得更小，移動速度會變的很慢。這時就會影響到正常的排便規律。也就是我們熟悉的便秘了，對我們的身體健康是非常不利的。

怎么清宿便

便秘了，便便都是又干又硬的，我們需要增大飲水量，幫助軟化大便，沒事的時候揉一揉肚子，順著一個方向揉，可以促進腸道的蠕動速度，平時也不要憋著，養成一個好的排便規律。經常吃一些富含膳食纖維的食物，可以促進腸道的蠕動速度，促進排便，以下就有便秘最怕9種水果養生百科網 WWW.CnYsBk.Com

1、紅心火龍果

火龍果中含有豐富的纖維質和果膠，還有多種維生素等營養物質，含水量大可以增加糞便的的含水量，有很好的潤腸效果，但是需要注意吃火龍果之后，要多喝水，否則治便秘的效果會大打折扣......