牛奶是喝牛大家經常會喝的健康飲品，可以補充我們身體所需的奶記多種營養元素，很多朋友每天都會喝牛奶，住個最佳早餐有強身健體，時間時間時運神奇提高免疫的下午作用，雖然我們什么時候都可以喝牛奶，點睡動后但是養生大家喝牛奶記住4個最佳時間，可以使牛奶的喝牛營養被更充分的吸收和利用。

喝牛奶記住4個最佳時間

1、奶記早餐時間

現在很多人都說早上空腹不能喝牛奶，住個最佳早餐因為牛奶中的時間時間時運神奇蛋白質會被當做能量直接消耗掉了，造成營養浪費，下午其實不會的點睡動后，我們和牛奶后首先分解的養生是它的碳水化合物，主要是喝牛乳糖還有脂肪，其次才是蛋白質，不存在營養浪費的說法，而且早餐搭配淀粉類食物一起食用還不會升高血糖，很健康。

2、下午四點

下午四點的時候，大部分人們經過一天的工作和學習，已經感覺到疲憊，這時就需要我們補充營養物質來提供能量，牛奶中含有的蛋白質、脂肪、碳水可以很好的被我們人體吸收，轉化為能量，緩解疲勞。避開了中餐和晚餐中和水果蔬菜同食的情況，不會因為它們含有的草酸導致牛奶中鈣質的流失。

3、睡前一小時神奇養生網 Www.lyxuNlong.com

我們在睡前一小時的時候，晚飯已經消化的差不多了，腸胃中沒有食物的時候是鈣質流失最嚴重的時候，純牛奶中的鈣質含量高，可以很好的補充，而且牛奶中含有的色氨酸等物質，可以對我們的睡眠有很好的幫助有一定的助眠功效。

4、運動后

很多朋友都想知道第四個最佳時間是什么時候，是在運動后適合喝牛奶，能補充鈣質、蛋白質，能增強骨骼，含有的水分還能補充我們運動中消耗掉的水分，而且運動后血液流動速度更快，更利于我們吸收牛奶的營養物質。但要注意不要運動完立馬喝，稍微緩一緩。